Arsip Tag: Air Susu Ibu

12 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Jumlah Air Susu Ibu

HASBIHTC.COM – Menyusui merupakan salah satu hadiah terbaik yang diberikan seorang ibu pada bayinya yang baru lahir. ASI begitu bergizi untuk bayi, dengan keseimbangan optimal protein, air, gula dan lemak. Semua nutrisi ini penting untuk perubahan mental dan dan fisik bayi. Menyusui juga mengurangi resiko bayi terserang alergi, asma dan penyakit pernafasan dan infeksi telinga. Bahkan juga membantu meningkatkan emosional dan ikatan fisik pada ibu dan bayinya.

Tidak hanya itu menyusui juga mempunyai manfaat untuk ibu. Salah satunya yakni rahim susut lebih baik, penurunan berat badan serta kurangnya resiko depresi postpartum. Menyusui nyatanya juga mengurangi resiko kanker payudara, penyakit jantung dan rheumatoid arthritis. Bahkan salah satu organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengampanyekan pemberian ASI sampai bayi mencapai umur 6 bulan dikarenakan semuanya manfaat tersebut .

Beragam riset sudah menunjukkan kalau ASI merupakan asupan makanan terbaik untuk bayi. Jadi, tak ada alasan untuk seorang ibu untuk tidak memberi ASI pada bayinya. Ada kalanya kemauan yang kuat tak dibarengi dengan hasil yang memuaskan. Sebagian ibu kerapkali mengalami berbagai kondisi, yang mengakibatkan ASI nya jadi tak lancar. Jika Anda mengalami hal itu, Anda tak perlu kuatir. Perasaan panik hanya akan membuat ASI Anda makin tak lancar.

makanan tambah asi

Makanan Penambah ASI

Untuk memperlancar ASI, Anda seharusnya mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu. Akan tetapi sebelum itu sebaiknya kita tahu lebih jauh beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi saat sedang menyusui. Sebaiknya kita mengetahui hal-hal yang menjadi penyebab ASI tidak keluar atau keluar hanya Sedikit.

Kanker Payudara
Kanker, produksi ASI dapat juga menyusut lantaran aspek penyakit seperti kanker payudara. Bila penyebabnya ini maka Anda mesti periksakan ke dokter serta pelajari cara mencegahnya Aspek Genetika atau keturunan, bila ibu mengalami ini solusinya juga sama yakni tanyakan pada dokter kepercayaan atau dokter spesialis yang anda percaya. Untuk permasalahan seperti ini mesti Anda bawa ke dokter kerena mustahil ibu atasi sendiri, bukankah mencegah itu lebih baik.

Sistem Pasca Persalinan
Pasca persalinan, perlu ibu ketahui sejak umur kehamilan 16 minggu atau sekitar 4 bulan kehamilan produksi ASI sudah mulai ada, namun dihambat oleh kandungan hormon kehamilan yang tinggi. Baru pada hari ke-2 atau ke-3 pasca melahirkan, kandungan hormon kehamilan turun drastis dan hormon yang merubah produksi ASI (hormon prolaktin) semakin dominan. Waktu itulah ASI mulai dikeluarkan dari payudara. Jadi secara alamia payudara akan membengkak pada hari kedau atau ketiga pasca persalinan.

Gaya Hidup Tak Sehat
Penyumbatan pada saluran Air Susu, tanda penyumbatan pada saluran air susu yaitu ada tonjolan kecil yang keras bila dipijat. Pemicunya bisa karena pemakaian Bra yang sempit atau tak sesuai, pompa ASI yang kurang bagus, pemberian ASI pada bayi yang dilakukan secara tidak tuntas, Kurangnya konsumsi gizi atau nutrisi yang diperlukan, hal semacam ini begitu memengaruhi produksi dan kualitas ASI. Ibu menyusui memerlukan konsumsi gizi yang cukup dan terbaik. Di bawah ini 12 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Jumlah Air Susu Ibu :

12. Bayam
Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang baik untuk kesehatan, yang sebaiknya Anda masukan dalam menu harian Anda. Bayam memiliki kandungan kalsium, zat besi, vitamin A, K, serta asam folat. Selain bisa memperlancar ASI, kandungan tersebut juga sangat baik untuk tumbuh kembang bayi. Perlu Anda tahu bahwa saat bayi dibawah usia enam bulan, ASI merupakan satu-satunya sumber makanan yang mereka konsumsi. Vitamin A dalam bayam memastikan perkembangan yang sehat dari bayi Anda, sementara antioksidan bakal meningkatkan kekebalan badan bayi Anda.

11. Minyak kelapa
Minyak kelapa juga dianggap sehat untuk ibu hamil dan menyusui. Minyak kelapa kaya akan asam lemak esensial seperti asam lemak omega 3 yang membantu memproduksi hormon yang berperan dalam produksi ASI. Bahkan, asam lemak esensial ini membantu dalam menghasilkan ASI berlemak serta lebih bergizi. Minyak kelapa memiliki sifat meningkatkan kekebalan dan bisa memberikan energi yang begitu diperlukan dan dibutuhkan untuk mengurus bayi.

10. Oatmeal
Oatmeal juga dapat membantu ibu menyusui hal ini karena meningkatkan jumlah dan kualitas ASI. Oatmeal merangs4ng produksi oksitosin, hormon yang dapat membantu selama dalam proses melahirkan, dan juga membantu ikatan dengan bayi dan produksi susu. Oatmeal juga menolong mencegah kekurangan zat besi anemia.

9. Almond
Almond dan kacang-kacangan lainnya, seperti kenari dan kacang mete,apabila diberikan untuk ibu menyusui. Almond yang dikemas dengan protein, serat, vitamin, mineral serta anti-oksidan yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan untuk ibu dan bayinya yang baru lahir. Almond juga merupakan sumber non-susu kalsium yang baik. Selain itu, lemak tak jenuh tunggal dalam almond meningkatkan produksi ASI.

8. Jeruk
Jeruk kaya akan Vitamin C dosis tinggi dan sangatperlu untuk suplai ASI. Sebuah studi tahun 2002 mencatat bahwa kandungan vitamin C jeruk secara signifikan berkorelasi dengan asupan ibu vitamin C. Riset ini meneliti kebutuhan untuk meningkatkan konsumsi bua dan sayuran yang kaya vitamin C. Jeruk juga dikemas dengan nutrisi lainnya, seperti vitamin B dan A, kalsium, magnesium, kalium dan fosfor. Ini benar-benar baik untuk memperkuat sistim kekebalan tubuh dan pulih dari naiknya berat badan pasca kehamilan.

7. Salmon
Salmon adalah sumber protein hewani yang sangat baik dan kaya akan DHA, sejenis asam lemak omega 3 yang penting untuk perubahan sistim saraf bayi. Salmon juga mengandung vitamin D. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition tahun 2012, mengkonsumsi salmon selama kehamilan secara signifikan meningkatkan kualitas ASI selama menyusui dini. Mengkonsumsi salmon, minimal 2 hingga 3 kali seminggu bisa membantu untuk menghasilkan hormon yang bisa menstimulasi produksi ASI. Walau harganya tergolong mahal dari jenis ikan lainnya, mengonsumsi salmon merupakan satu kebiasaan yang baik.

6. Fenugreek
Biji dan daun Fenugreek, berfungsi sebagai galactagogue yang sangat baik untuk merangs4ng sekresi ASI. Kolin, menjamin pengembangan yang tepat dari bayi yang baru lahir. Serta ramuan ini mengandung beberapa senyawa besi, serat, kalsium, serta beragam vitamin dan mineral. Fenugreek bahkan membantu meringankan masalah pasca melahirkan yang umum, seperti perut kembung dan nyeri tubuh.

5. Telur
Makanan lezat dan serbaguna ini begitu baIK untuk ibu menyusui. Telur kaya protein, lutein, vitamin B12 dan D, riboflavin, folat dan kolin. Sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam American Journal of Psychiatry mencatat bahwa peningkatan asupan kolin selama proses hamil dan menyusui bisa melindungi bayi dari penyakit di masa depan dengan mempromosikan perkembangan otak.

4. Wortel
Selama kehamilan dan melalui masa menyusui, perempuan mesti memiliki konsumsi vitamin A. Vitamin A menopang dalam perkembangan yang sehat dari janin dan bayi baru lahir, dengan perkembangan paru-paru serta pematangan yang begitu penting. Wortel memiliki kandungan beta karoten dan fitoesterogen, yang bisa menstimulasi produksi ASI. Anda bisa nikmati wortel dalam bentuk jus, supaya tak merasa bosan. Selain itu, jus wortel dapat juga menambah asupan cairan Anda sehari-hari.

3. Beras merah
Beras merah jauh lebih baik ketimbang beras putih lantaran serat yang tinggi dan kandungan gizi. Beras merah kaya karbohidrat kompleks. Beras merah membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama serta memelihara tingkat gula darah yang konsisten.

2. Edamame
Edamame adalah sumber protein yang tinggi. Selain itu, Edamame juga memiliki kandungan vitamin dan mineral, seperti vitamin K, mangan, asam folat, zat besi, fosfor, magnesium, vitamin C, serta kalium. Edamame cocok dikonsumsi waktu Anda jenuh mengonsumsi sumber protein hewani. Selain itu, Anda dapat juga jadikan edamame sebagai snack sehari-hari.

1. Gandum utuh
Saat menyusui, Anda baiknya konsumsi karbohidrat, Karbohidrat bermanfaat sebagai sumber energi, supaya Anda tak kelelahan. Merasa capek saat menyusui bisa jadi memperburuk mood Anda, hingga membuat produksi ASI jadi tidak lancar. Supaya lebih sehat, pilihlah karbohidrat dari gandum utuh. Selain mengandung karbohidrat, gandum utuh juga mengandung asam folat, yang bisa tingkatkan kualitas ASI.

Nah demikian penjelsan hasbihtc mengenai penyebab dan cara memperlancar ASI, Bila masih kurang, atau Anda kerepotan dalam menentukan dan menyiapkan makanan penambah ASI Alami. Hasbihtc merekomendasikan supaya mengkonsumi makanan atau minuman penambah ASI, namun bukan Obat.

10 Tips Memperlancar Asi Bagi Ibu Menyusui

HASBIHTC – Bagi Ibu Menyusui salah satu berkah yang tak ternilai atas apa yang diberikan oleh tuhan kepada manusaia adalah Asi (Air Susu Ibu). Asi dengan kandugan gizi yang kompit merupakan Asupan Gizi terbaik bagi bayi, Tapi sayangnya tidak semua ibu yang telah melahirkan bayinya memilih untuk menyusui bayinya, mungkin karena di sebabkan oleh beberapa hal seperti produksi Air susu yang tidak begitu lancar, atau disibukkan dengan aktifitas sehari hari hingga sang Ibu memilih Tidak menyusui bayinya.

Bagi Anda ibu yang berkeinginan menyusui bayinya namun Air susu Anda kurang begitu lancar, kiranya jangalah berputus asa sebab ada begitu banyak cara yang dapat Anda tempuh agar air susu bisa lancar. Namun sebelum admin membahas lebih jauh mengenai tips memperlancar Asi, tips ini di terapkan bagi Anda yang masih dalam keadaan Hamil kiranya menerapkan beberapa hal berikut ini, pada masa kehamilan payudara sang Ibu hamil disebabkan adanya retensi lemak dan Air. disamping itu payudara akan terasa tegang dan sakit hal itu disebabkan berkembangnya kelenjar.

Tips Memperlancar Asi Bagi Ibu Menyusui
IBU menyususi dengan Asi Yang Lancar

Tips Memperlancar Asi Bagi Ibu Menyusui

Adapun kiat kiat yang harus Anda terapkan pada masa kehamilan agar ASI lancar dikala Anda sudah melahirkan adalah sebagai berikut :

1. Rutin membersikan puting susu dengan Air atau Minyak, hal tersbut dimaksudkan agar lapisan epitel dapat terlepas hingga tidak menghambat keluarnya Asi
2. Disaat Anda membersikan badan atau Mandi ada baiknya jika Anda menerapkan menarik putting dengan cara lembut hal ini bertujuan agar puting akan menonjol hingga dapat memudahkan bayi saat menyusui.

Selain dua tips yang telah Anda baca, Ibu hamil dan sudah melahirkan hendaknya memperhatikan keseimbangan Gizi Makanan yang di Komsumsi demi lancarnya Air susu Anda, Para Ahli kesehatan mengugkapkan bahwa tingkat produksi Air susu di sebabkan oleh dua hal yaitu keseimbangan Hormon dalam tubuh dan Faktor Gizi yang seimbang, keseimbangan gizi tersebut bisa Anda dapatkan dengan Mengomsumisi Makkanan Sehat Ibu Hamil

Selain dari cara cara yang telah di jelaskan diatas Anda pun dapat menerapkan tips memperlancar Asi dengan resep tradsional berikut ini :

Tips Memperlancar Asi Bagi Ibu Menyusui
IBU menyususi dengan Asi Yang Lancar

1. Memperlancar Asi dengan Daun katuk
Daun katuk atau Sauropus memang sudah lama dikenal sebagai makanan yang ampuh merangsang produktifitas ASI sekaligus memperbaiki kualitasnya. Penelitian klinis menyatakan bahwa di dalam daun katuk tersembunyi sejumlah senyawa penting seperti kalium, zat besi, Vitamin A-B1-C, fosfor, lemak, protein dan masih banyak lagi lainnya. Komponen ini yang membuat katuk sangat baik dikonsumsi bagi mereka yang sedang menyusui. Cara mengolah katuk cukup mudah. Anda bisa meraciknya menjadi sayur bening bersama jagung dan terong.

2. Melancarkan Asi dengan daun nangka muda
Pertama bersihkan daun nangka muda dan rebus dengan air sebanyak 2 gelas. Rebus selama 20 menit. Hasil rebusan ini dibagi ke dalam dua bagian dan diminum di pagi juga sore hari. Ramuan ini baiknya dikonsumsi selama dua bulan setelah Anda melahirkan.

3. Bayam Duri Untuk Melacarkan Asi
Tumbuhan Bayam juga sangat baik melancarkan dan memperbayak ASI. Cara mengolahnya sangat mudah. Cukup ambil daun bayam duri yang mudan dan racik menjadi sayur nikmat. Cara lainnya yang banyak dilakukan oleh orang adalah dengan menghaluskan satu batang utuh bayam duri dan kemudian dibalurkan ke payudara. Hal ini bisa dilakukan menjelang melahirkan dan setelah melahirkan. Sedangkan konsumsi bayam duri sebaiknya dilakukan selama masa Anda menyusui.

4. Memperlancar Air susu dengan daun kenikir
Caranya Pilih yang tidak berbunga. Ambil satu genggam dan kemudian haluskan dengan cara ditumbuk. Selanjutnya tempelkan pada payudara Anda saat sedang menyusui sang bayi. Cara lainya yakni dengan merebus lima helai daun kenikir dengan 2 gelas air. Rebus selama 20 menit dan minum airnya.

5. Temulawak Juga baik Dalam melancarkan ASI
Caranya cukup mudah. Pertama ambil temulawak setengah jari kemudian ambil sarinya dengan cara diparut atau ditumbuk. Kemudian saring airnya dan campur bersama gula merah serut sebanyak 5 sendok makan dan masak bersama dua gelas air atau sesuai selera. Jika Anda juga mau, bisa menambahkan asam jawa. Masak hingga mendidih dan kemudian tunggu dingin dan minum secara rutin.

6. Daun Pepaya Dan Asam dan Gula Jawa
Dengan cara yang sama pada poin nomor lima, Anda juga bisa meracik daun pupus papaya juga asam dan gula jawa. Minum secara rutin

7. Bawang Dan kunyit
Kabarnya bawang merah juga kunyit yang telah dikukus bisa melancarkan ASI. Caranya dengan dikonsumsi langsung sebagai lauk saat makan

8. Rutin Menyusukan Bayi
Cara melancarkan ASI lainnya adalah dengan rutin menyusukan bayi secara bergantian yakni payudara kanan dan kiri. Hal ini dilakukan secara teratur, dua atau tiga jam sekali. Selain itu, ibu diharapkan menjaga kualitas emosional sebab jika stress akan berpengaruh banyak pada ASI.

Demikanlah Tips memperlancar Asi beserta resep tradsional memperlancar Asi, semoga dapat bermanfaat bagi Anda Ibu ibu yang mengalami masalah dengan Air susu yang Kurang Lancar.