Tips Sederhana Cara Hidup Sehat

HASBIHTC.COM – Tips sederhana cara hidup sehat, Tips tentang bagaimana untuk cara hidup sehat sangat penting sekali diketahui oleh kita semua agar terhindar dari berbagai macam penyakit dan badan senantiasa sehat dan bugar, ada banyak pola hidup sehat yang perlu diperhatikan diantaranya memperhatikan pola makan, berolahraga, istirahat yang cukup dan gaya hidup. Gaya hidup moderen saat ini banyak sekali yang tidak sesuai dengan pola hidup sehat.

Sehingga manusia modern sekarang ini lebih rentan terhadap penyakit jantung, kanker, diabetes, dan lain-lain.Walaupun di zaman serba modern atau canggih ini segala hal serba instan dan praktis tidak semestinya kita mengacuhkan sama sekali pola hidup sehat yang bisa menjaga kesehatan tubuh dan menghindarkan dari berbagai macam penyakit. Karena bukankah mencegah itu lebih baik dari mengobati, silahkan disimak ulasan selengkapnya mengenai cara hidup sehat berikut ini:

Cara Hidup Sehat

Hidup Sehat

Tips Sederhana Cara Hidup Sehat

Menurut Laporan yang hasbihtc lasir dari Cancer Research di Negara Inggris yang dimuat dalam British Journal of Cancer. Ketua peneliti, Profesor MAX PARKIN mengatakan hasil penelitian ini merupakan analisa yang paling komperhensif saat ini. Banyak orang yang yakin bahwa kanker adalah penyakit yang sudah ditakdirkan karena ada dalam gen yang diturunkan. Padahal kalau kita melihat bukti dan data, ternyata 40 persen kanker disebabkan karena pola hidup yang salah, jelasnya.

Berdasar hasil laporan tersebut berarti penyakit seperti kanker adalah bisa dicegah. Bagi pria sebaiknya mulai berhenti merokok, mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur, dan mengurangi konsumsi alkohol. Sedangkan bagi wanita untuk mencegah kanker disarankan untuk berhenti merokok dan menurunkan berat badan berlebih. Untuk mengukur berat badan ideal bisa digunakan rumus Tinggi Badan kurang 100 lalu dikalikan 90 Persen.

Ingin Hidup Sehat jaga Pola Makan antara lain sebagai berikut:

  • Janganlah terlalu banyak memakan makanan berkarbohidrat dan berlemak tinggi
  • Cukupi kebutuhan makanan berserat untuk wanita membutuhkan 25 gram serat per hari sedangkan laki-laki membutuhkan 38 gram serat per hari, menurut rumus Institute of Medicine berdasarkan aturan mendapatkan 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori
  • Hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang yang dalam jangka panjang dapat memicu timbulnya kanker
  • Cukupi kebutuhan minum air putih
  • Pilihlah makanan dengan metode memasaknya dikukus, direbus atau ditumis dengan sedikit minyak goreng
  • Penuhi asupan sayur dan buah tiap hari
  • Hindari minum berlebihan saat makan karena akan mempersulit kinerja pencernaan
  • Alih-alih makan dalam porsi besar lebih baik makan beberapa kali dengan porsi kecil karena akan meningkatkan metabolisme dan mengontrol kadar gula darah.

HIDUP SEHAT DENGAN BEROLAHRAGA
Seseorang yang rutin melakukan olahraga tentunya akan memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik.
Selain itu berolahraga juga memiliki banyak manfaat lainnya antaralain memperlancar aliran darah ke sel-sel otak, metabolisme dan regenerasi sel-sel tubuh terjadi lebih cepat sehingga membuat awet muda, olahraga rutin dan teratur sangat tepat menjaga tubuh kita dari tumpukan lemak sumber penyakit, dan meningkatkan rasa percaya diri.

BERISTIRAHAT BERKUALITAS
Tidur pada malam hari selama enam sampai delapan jam perhari sangat baik untuk kesehatan.
Tubuh akan bekerja menyembuhkan dirinya sendiri saat anda tertidur. Selain itu juga dapat menghilangkan stress karena orang yang kurang tidur kadar kortisol (hormon stress) akan lima puluh persen lebih banyak di aliran darah dibanding mereka yang tidur cukup. Istirahat yang berkualitas di malam hari juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit.

MENJAUHKAN DIRI DARI STRESS DAN BERPIKIRAN POSITIF
Senantiasa berpikir positif akan membuat anda merasa bahagia dan dengan begitu kesehatan rohani anda lebih terjaga. Berpikirlah positif dan optimis serta senantiasa bersyukur terhadap nikmat yang diberikan tuhan. Dan sambutlah masa depan yang lebih cerah.

Demikianlah beberapa tips cara hidup sehat yang bisa saya bagikan kepada pengungjung blog yang sederhana ini ulasan cara hidup sehat berdasar pada pencarian dari berbagai sumber di internet yang saya hasbihtc rangkum dalam sebuah postingan, semoga dapat bermanfaat untuk kita semua, utamanya untuk diri admin pribadi. Baca juga artikel mengai cara sehat ala Rasulullah Nabi Muhammad SAW.

Original Posted By Creative Commons License Hasbihtc.com