10 Jenis Buah Penurun Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi

HASBIHTC.COM – Mungkin Anda bertanya-tanya dalam benak Anda, bagaimanakah sih cara alami menurunkan hipertensi atau darah tinggi, memang akan lebih baik bila kita melakukan pengobatan secara alami ketimbang menempuh cara medis. Dalam hal ini ternyata terdapat banya cara alami dalam menangani hipertensi , seperti pada topik ulasan hasbihtc tentang buah yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi terdapat banyak buah-buahan yang dapat dijadikan penurun darah tinggi.

Sebuah prinsip, bahwa hipertensi atau darah tinggi dapat ditanggulangi dengan cara menerapkan pola hidup sehat utamanya mengontrol pola makan, misal kita harus mengurangi asupan garam natrium pada tubuh dan

sangat sulit kita hindari karena garam kerap kita jumpai pada makanan. Buah yang cocok dikonsumsi sebagai penurun hipertensi haruslah memiliki kadar natrium rendah, akan tetapi kaya mineral lain dan baik untuk kesehatan jantung seperti makanan yang kaya akan kalsium, magnesium dan kalium sehingga mampu menurunkan tekanan darah secara alami.
10 Jenis Buah Penurun Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi

Buah Penurun Darah Tinggi (Hipertensi)

Berikut 10 buah yang ampuh penurun darah tinggi (Hipertensi) tentunya buah berikut ini dapat disandingkan jika Anda menggunakan obat hipertensi racikan Dokter, akan tetapi sebaiknya sebelum dikonsumsi supaya dikonsultasikan terlebih dahulu. Yuk simak selengkapnya cara menurunkan darah tinggi secara fektif dan aman.

1. Buah Melon
10 Jenis Buah Penurun Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi
Melon merupakan sumber vitamin C, vitamin A, kalium dan thiamin. Secangkir jus melon/180 gram didalamnya terkandung 500 mg kalium, hal demikian sebanding dengan 15 persen dari nilai kebutuhan harian tubuh akan vitamin. Melon pun kaya akan kandungan asam folat, magnesium dan vitamin B6 yang baik untuk tubuh.

2. Buah Semangka
10 Jenis Buah Penurun Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi
Semangka adalah salah satu buah yang gampang kita jumpai karena buah ini banyak dibudidayakan di Indonesia, banyak orang senang akan buah ini terutama bagi yang tahu manfaatnya. Tahukah Anda bahwa dibalik warna merah danging buah semangka ini dapat membatu dalam menurunkan hipertensi hal ini karena buah semangka kaya akan L-citrulline. Zat L-citrulline dapat menjadikan pembuluh darah rileks, sehingga memakan buah semangka dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Buah Alpukat
10 Jenis Buah Penurun Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi
Dalam sepotong buah alpukat mengadung 1 Persen kalsium, 5 Persen magnesium, dan 10 Persen kalium yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Selain itu bauah alpukat kaya akan mineral yang mampu menurunkan tenan darah tinggi, Buah alpukat juga dikenal kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.

4. Buah Kiwi
10 Jenis Buah Penurun Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi
1 Buah Kiwi berukuran sedang mengandung 2 Persen kalsium, 7 Persen magnesium, serta 9 Persen kalium yan dibutuhkan tubuh setiap hari. Buah ini tergolong langka jarang tersedia di pasar tradisional, Akan tetapi buah kiwi ini begitu gampang kita jumpai di super Market. Selain itu buah kiwi pun kaya vitamin C, 1 buah kiwi dibanding 1 buah jeruk yang berukuran sama lebih banyak kandungan vitamin C.

5. Buah Pisang
10 Jenis Buah Penurun Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi
1 buah pisang ukuran sedang mengadung satu persen kalsium, delapan persen magnesium, serta 12 Persen kalium yang dibutuhkan tubuh setiap harinya. Kadar kalium inilah sangat baik dalam membantu menurunkan hipertensi. Biasakan diri Anda mengonsumsi dua buah pisang sehabis makan berat. Akan tetapi bagi Anda yang memiliki riwayat/keturunan keluarga stroke makanlah 3 buah pisang dalam sehari agar mendapatkan hasil yang maksimal.

6. Buah Jeruk
10 Jenis Buah Penurun Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi
Aneka macam jeruk adalah salah satu jenis buah yang cukup terkenal kaya akan vitamin C, buah ini adalah merupakan makanan yang kaya nutrisi tinggi serta rendah kalori. 1 biji jeruk mendung kalium sebanya 326 mg serta buah ini tak mengandung natrium, maka dari itu buah ini sangat baik menurunkan tekanan darah tinggi. Buah jeruk juga merupakan sumber kalsium, potasium yang baik, fosfor, vitamin Folat dan Vitamin A.

7. Buah Anggur
10 Jenis Buah Penurun Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi
Bioflavonoid yang tedapat pada buah anggur tak hanya mampu menurunkan hipertensi/tekanan darah tinggi, namun buah anggur juda sangat baik menurunkan kadar kolesterol. Buah Anggur sebanyak 120 g mengandung 160 mg kalium dari nilai ini dapat memenuhi lima persen dari nilai harian kalium yang diperlukan tubuh. Sebaiknya jika ingin memberli buah anggur pilihlah buah yang matang dan rasa dan kualitas terbaik.

8. Buah Jambu Biji
10 Jenis Buah Penurun Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi
Menurut hasil studi klinis yang baru-baru ini dilakukan di India jambu biji sangat baik dalam menurunkan hipertensi, biasakanlah diri Anda memakan jambu saat menjelanf makan siang dan makan malam. Jambu kaya akan kandungan kalium yang tinggi dan serat alami. Selain itu buah jambu biji sangat baik dalam memperlancar pencernaan sehingga buah ini sangat cocok dikonsumsi bagi Anda yang ingin berdiet.

9. Buah Aprikot
10 Jenis Buah Penurun Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi
Aprikot adalah salah satu buah sumber vitamin A dan kalium yang sangat baik. Secangkir buah aprikot kering mengandung 2000 mg kalium, mungkin inila salah satu jenis makanan terbaik yang kaya akan kandungan kalium ketimbang buah-buah lainya. Buah Aprikot minim akan kandugan natrium, rendah kolesterol dan lemak jenuh.

10. Buah Tomat
10 Jenis Buah Penurun Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi
Dari kesekian banyak manfaat mengonsumsi buah tomat adalah dapat menurunkan tekanan darah atau hipertensi, selain itu tomat juga termasuk buah yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes, mencegah penuaan dini, sebaiknya buah tomat dimakan tanpa melalui tahap pemrosesan, cukup dengan memakan buah tomat layaknya memakan buah apel.

Selain dari mengonsumsi buah-buahan yang telah disebutkan di atas, Sebaiknya anda juga harus menghindari memakan makanan pantangan darah tinggi supaya hipertensi yang Anda dapat terkontrol dengan baik serta dapat meminimalisir terjadinya komplikasi, seperti gagal jantung, stroke, dan gagal ginjal dll. Selamat mencoba mengatasi tekanan darah tinggi semoga bermanfaat.

Original Posted By Creative Commons License Hasbihtc.com

Share It →